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女性吃什么能提升卵子质量?

作者:流星的美 时间:2018-04-08 17:59 来源:全日爱金牌月嫂



想提升卵子质量该如何做?如何提高好孕的几率呢?最重要的一点是提高卵子质量,那么吃什么能提升卵子质量助好孕?

对于女性来说,提升卵子质量,是提高受孕率的法宝之一,卵子质量高,和精子相遇后受精机会大,受精卵质量好,未来宝宝更健康聪明。提高卵子质量刻不容缓。

当然对于备孕的夫妻们来说,监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康,并且能否顺利排出。

而如何提升卵子质量呢,第一点还是要吃好。通过饮食来改善卵子质量,要保持营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果。

饮食多样化,尽量不要偏食或者挑食,适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外,作息对于备孕的女性们来说也很重要。

吃这些能提升卵子质量:

1.谷类食物

谷类食物中有大量的天然植物雌激素,是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品,另外,茴香、葵花子、洋葱等,都有着丰富的雌激素,不排卵的女性,经常食用也可改善身体状况。

2.豆类食物

很多时候,女性不排卵或是卵子质量不高,都与身体里的雌激素水平有关,因此,多吃豆类食物,可以提高雌激素水平,并有效促进卵泡发育,如黑豆、黄豆等等,都有着非常强大的促排卵功能。

3.水鱼汤

卵泡的发育不完全,女性便无法正常的排卵,因此平时可以多喝一些水鱼汤,来促进卵泡的发育,即使是不排卵的女性喝过之后,症状都可得到一定的改善,并且没有任何的副作用。

4.富含锌的食物

如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力,并可以帮助卵子质量的提高,女性在孕期时,要吃一些含锌的食物。

禁止食用的食物:辣的,冷的,生的,腌制品,碳酸饮料,白菜,葱,烟酒等等。

另外熬夜和久坐非常容易伤害卵巢,卵巢功能出现问题的话,排卵也会受到影响。所以备孕期间一定要注意休息,保证卵巢及其分泌水平的正常。

很多上班族女性经常坐一整天,所以适当的运动也是很重要的。不仅能够增强体质,对于卵巢、子宫等生殖器官也是非常有利的。

只有生活中很多习惯都去注意,才能有效的提升卵子质量,这是一朝一夕的积累而成,卵子质量高了,怀孕几率也大了,才能早日好孕!



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