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豆腐怎么吃减肥食谱 豆腐减肥餐营养又减脂

作者:流星悟语 时间:2018-08-08 11:45 来源:全日爱金牌月嫂





乌龙茶豆腐泡饭

材料:嫩豆腐、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

做法:

1.将能豆腐切成小块,茗荷切成丝。

2.在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干。

3.再浇上刚泡开的乌龙茶即可,味道清淡,很适合令人食欲下降的夏季。






牛奶豆腐

材料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:

1.牛奶中加少许水,防止干锅。

2.把豆腐放在牛奶中煮,等肺汤后,一招自己的口味加入调料即可食用。






苦瓜豆腐

材料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

做法:

1.苦瓜清洗后切块挖空。

2.豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中。

3.用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中。

4.再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。






豆腐汤

材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

做法:

1.将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片。

2.然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。





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