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胃口大如牛 断奶后如何控制?

作者:流星的美 时间:2018-04-17 15:54 来源:全日爱金牌月嫂
  怀孕时胃口大,别人都会安慰你说,“当然咯,一人吃两人份,肯定是要吃得多一些的”。而,进入哺乳期,很多妈妈仍然胃口大,此时大家还会安慰你说,“你要产奶嘛,胃口自然大些,不然怎么能有足够的奶给宝宝吃”。但,断奶后的你,胃口也没变小,体重也不见下降,到底怎么回事呢?难道胃被“撑”大了?可是,不吃那么多,会觉得饿呀,怎么办呢?别急,小编教你控制食欲的方法。

为什么断奶后仍然胃口大?  断奶后,许多新妈因受到荷尔蒙变化的影响,食欲会有所下降,但有些新妈却不是这样,依然胃口大如牛。为什么出现这种“逆天”行为?这对于正在与身体上的肥肉做斗争的新妈来说,这种好胃口并不是一个好消息。
  好食欲很有可能是“撑”出来的
  常听人说,吃得太多会把胃“撑”大。断奶后食欲还这么好,难道是胃真的被“撑”大了?
  没错,新妈的好食欲很有可能是“撑”出来的。胃本来是非常有弹性的,食物进入胃里后,因为胃壁有伸缩性,胃的体积就会慢慢变大。在食物的拉扯下,胃壁变薄,所以胃在空着的时候与装满食物时,体积大小是不一样的。
  如果每天都吃很多东西,就会使胃经常处于一种被“撑”大的状态。怀孕和哺乳期间,需要较多的营养,很多孕妈也会吃得比以往多,久而久之,胃也会被“撑”大了。
  食欲异常变大,小心某些疾病
  还有一种可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病,也会出现食欲增强的情况,不但吃得多,体重反而还会下降。如果新妈出现这种情况,那就得及时去医院检查治疗了。
从日常饮食中控制食欲  想要控制无比大的胃口,在日常饮食上也有一些小窍门,妈咪们不妨来看一看:
  方法一:吃东西前先喝水
  如果胃真是被“撑”大了,那我们不妨在吃东西前先喝水,让水先占去胃的一部分空间,这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦!
  方法二:清淡饮食很重要
  重口味的食物容易给人快感,这也会让你吃得更多。想想,当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时,是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来,你就越吃越多了。而吃得清淡一点,就没有这种刺激,那自然就可的控制好食量啦!
  方法三:细嚼慢咽
  如果吃东西的速度过快,把大量食物一股脑儿地塞进胃里,而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑,你还误以为自己没吃饱,继续往嘴里塞,那样胃能不被“撑”大吗?所以吃东西时慢一点,细嚼慢咽,这样不仅能尝出食物的味道,还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。
  方法四:食欲太好,吃点糖
  有人曾做过一个实验,让一组人在餐前吃一点葡萄糖,结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人,没想到它是“卧底”,糖是一种天然的食欲抵制剂,因为糖能很快被血液吸收,让人一下感觉得饱。
  不过这个办法你得谨慎使用:只需要吃一点点糖就能控制食欲了,千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。
  方法五:解馋零食要选对
  我们也不能一竿子打死所有零食,适当补充一些身体所需的维生素和矿物质也是有好处的。不过要选一些健康的零食,如葵花子、核桃、葡萄干、水果等,最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点。
通过穴位按摩控制食欲  当食欲好得爆棚的时候,你也可以试试穴位按摩法,用穴位功夫控制你的食欲,来学几招吧!
  招数一:压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候,赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
  招数二:食指按人中穴。将食指按在人中穴上,在10秒内迅速按30下,这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。
  招数三:手掌心互压。如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增,可用两个掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,这样有助于消除紧张情绪。
  招数四:按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位,在10秒内迅速做30次,就会让胃部产生饱胀感。
  被“撑”大的胃不是一天两天就能“缩”小的,胃被“撑”大经过了漫长的孕期和哺乳期。欲速则不达,妈妈们要想胃口变小,需要给些耐心,通过正确的方法,让胃口慢慢的变小,这样体重也会慢慢降下来,让你恢复苗条的身材。

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