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产后妈妈坐月子的时候注意这些,就可远离“月子病”!

作者:笨笨猪 时间:2018-05-29 10:56 来源:全日爱金牌月嫂



生完孩子后的妈妈就开始坐月子了,而产后妈妈在月子中的调理是非常重要的,我们中国的长辈们都很重视“坐月子”,可以是方方面面都注意到了。

包括有很多长辈给产后妈妈食用了月子酒,但是产后妈妈真的可以喝月子酒吗?那在“坐月子”期间的妈妈应该怎样吃饭才能达到饮食的均衡呢?

一、坐月子 应该怎么食物

我们知道在之前的年代,生活水平还没有提高,而且资源匮乏,基本上可以说是有上顿没下顿的生活状态,那么那个时候的长辈们是怎么“坐月子”的呢?

一般那时候的长辈都会忌口,有很多东西都不食用,包括一些瓜果蔬菜。



其实坐月子并没有那么多规矩,产后妈妈们应该多食用各类食品来达到营养的均衡,但是有回奶作用的食品则是忌口的。

按常理来讲,产后妈妈才刚经过分娩,体力消耗很大,这时候就会造成产后妈妈出现食欲不振的情况,所以长辈们应该给产妇妈妈吃一些清淡的易消化的食物,类似于粥、鱼汤之类的菜,切忌不要给产后妈妈吃油腻食物。

另外如果产后妈妈是剖宫产,则在术后6个小时左右可以进食,这时候吃一些流食即可,如果可以的话可以给产妇准备一些萝卜汤来缓解产妇胀气问题,等到一两天左右,产妇就可正常的进食。

月子期间有些产妇想吃水果,但是长辈总是予以阻拦,认为这类东西性寒,吃了对产妇不好,其实这是不对的,瓜果蔬菜里含有丰富的膳食纤维和对人体有利元素。如果不敢直接使用的话可以换一种吃法,榨成果汁或者别的吃法。

二、哺乳期妈妈的禁忌

哺乳期的妈妈是不能吃辛辣和海鲜类食物的,因为这些食物会造成宝宝上火、过敏等情况,包括鸡蛋,虽然营养价值高,但是极容易造成宝宝过敏。

另外就是一些含有咖啡因的食物,因为咖啡因能刺激人体的神经,会对宝宝的智力造成很严重的影响。

三、什么样的月子餐是健康的

因为产妇在分娩的时候造成了营养的流失和体力的消耗,所以月子餐是一定要重视的,但是你知道应该怎么吃吗?

1、吃一些含有充分优质蛋白的食品,比如奶、肉之类的食品,这是为了促进产妇的吸收;

2、“下奶汤”要少喝,产妇的乳汁是和饮水量有联系的,并不是说下奶汤就毫无用处,只是我们应该适量饮用;

3、餐前别喝太多的汤水,以免吃饭的时候吃不下去,另外产妇也可以吃一些补血的食物,如红枣之类的。

4、补充丰富的钙、铁等人体需要的微量元素,例如吃一些动物的内脏,比如猪肝之类的。

月子对女人来说是至关重要的,稍有一些处理不当就会落下所谓的“月子病”,所以产后妈妈一定要在坐月子期间照顾好自己的身体。



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