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产后抑郁症怎么调理?爱是治愈产后抑郁的良药

作者:黑咖啡 时间:2018-04-07 14:38 来源:全日爱金牌月嫂



产后抑郁症到底有多可怕?产后抑郁症怎么调理?都说女人生孩子是到鬼门关去转了一圈,但很少有人知道,即使闯过了鬼门关后还有一个名为“产后抑郁”的沼泽在等待着她们。你以为产后抑郁,离你的生活还很远?

产后抑郁,不像分娩的疼痛那样剧烈,但它会悄无声息的、一点点的吞没人的意志力,越陷越深无法自拔。而这时,身边人所给予的温暖,便是支撑她们走出困境的力量,哪怕只是一个拥抱。

产后抑郁离妈妈们很近

实际上,所有生产后妈妈都会有抑郁的情绪。只不过有的轻有的重。

而这些抑郁的妈妈们,有15%~30%会发展为产后抑郁症。也就是说,100个妈妈当中,起码有15个,最终会发展成抑郁症。

产后抑郁症到底有多可怕?

生产后妈妈们的孕酮指数会从150-200,迅速下降到10-20。而这种激素水平过山车式的下降,对正常人的情绪都会造成影响,更何况是经历了产痛,又面临着身份的转化的新妈妈们!

任何一点点小问题或矛盾,都有可能都会让妈妈们的情绪产生波动。

共同联手击退抑郁

一个人,一旦陷入了泥沼里,如果没有人拉一把很难从中脱离。产后妈妈亦是如此,帮助她走出抑郁,需要全家人的齐心协力。

作为家人,你可以这么做:

1、 提供安静舒适的环境

在产后,新妈妈的生活作息会被打乱,睡眠是碎片化的,随之而来的又会是各种育儿方面的挫败感。

这样的生活会直接影响到一个人的情绪。

作为家人,要尽量减少不必要的打扰,特别是各种亲朋好友的探视,让妈妈抓紧时间好好休息。



2、关注妈妈的情绪变化

产后妈妈们的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,特别是一些言语上的攻击。

“你这么点奶哪喂得饱娃啊?我当时都是喷出来的!”

“大家不都这么过来的?就你最娇气!”

“你看看你,生个娃身材都那样了……”

“生了个女儿,明年再准备生个儿子吧”

这些话咱就别再说了好嘛,在你伤口上撒盐,你能乐意吗?

尝试着给新妈妈多一点理解,多一点鼓励吧!

3、帮助妈妈认同新角色

一个人进入一个全新的角色需要适应期,在这个适应期中,会有各种新鲜感,但对之而来的也会有各种沮丧、挫败感。

家人可以鼓励妈妈和宝宝多接触,积极地进行母乳喂养,发挥母亲的作用,消除自认为无能的心态。

4、 新爸爸来辅助

在所有亲人中,妈妈最需要的就是来自丈夫的关注。

如果在这个期间夫妻没有办法协力渡过,学会相互支持,那么这个遗留的问题很可能会开始蚕食夫妻的亲密关系。

甚至妈妈隐藏在心底的怨恨也会逐渐淹没她的小孩。

作为新爸爸,要积极主动给宝宝洗澡、换尿布,照顾宝宝,并承担其他家务。

小宝宝夜里经常会哭闹,爸爸也应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈情绪。

让新妈妈在爱和理解的氛围内,平和地度过这段时期。

5、必要时求助专业人士

比产后抑郁这种情绪更可怕的是,产后抑郁症。

她们可能会伤害自己、伤害宝宝而不自知。

那这就不是咱在家里,靠家人关心就能解决问题的了,需要求助专业的心理医生,进行心理疏导和治疗。

妈妈们不是天生的女超人,不是无所不能,更不是理所应当承担一切责任;

每一个妈妈都应该被尊重和善待,更应该被给予应有的理解与支持。

而丈夫们作为她们最强有力的支持,请记得你们在恋爱时的承诺,结婚时的誓言:

在她们感到疲惫时,说一句“让我来”;

在她们茫然无措时,告诉她“有我在”;

在她们恐惧担忧时,毫不犹豫地对她说“无论你变成什么样,我都会爱你如初”。

产后抑郁不是神经病,唯有爱才是治愈它的良药。

孩子是每一个妈妈的软肋,但请你一定成为她们的盔甲。



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