网站地图
当前位置:主页 > 月嫂服务 > 月嫂公司 > > 正文

产后减肥有三大妙招,身体状况变化你也得懂!

作者:绿豆宝贝 时间:2018-05-30 17:41 来源:全日爱金牌月嫂

  大家都知道,生完宝宝后,新妈咪的身体都会出现很大的变化,尤其是体型的变化,于是她们都迫不及待的想要减肥。接下来,就由小编为新妈妈介绍3个产后恢复身材妙招。
  最低碳减肥法:喂母乳、带小孩
  对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。
  而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。
  最安全有效减肥法:健步走
  开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。
  健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
  最不可取减肥法:节食
  刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。

  产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

  温馨提示:不少产后新妈妈面对身体的变化会出现自卑的心里。其实,这是每个女人必经的过程,下面是产后妈妈身体的一些基本变化,不用怕,所有的女人都跟我们大家一样,认识到了这些客观变化,重新燃起减肥的斗志,你会发现,产后的你会更美!
  1. 乳房的变化
  当孕妇成为新妈妈以后,乳房的主要变化就是开始泌乳。泌乳处理不当会导致乳腺炎,产后乳腺炎通常发生在产后第10—14天,尤以初产妇多见,表现为乳房红肿触痛,有时伴有硬结。



  2. 皮肤的变化
  准妈妈在孕期皮肤弹力纤维受激素影响变性较脆,至孕中晚期腹部张力较大时,腹部皮肤弹力纤维断裂形成紫红色妊娠纹,在产后变成永久性的银白色旧妊娠纹,故经产妇的妊娠纹为白色。
  3. 子宫的变化
  孕期以子宫的变化最大,怀孕前子宫只有梨子般大小,重约70克,至孕足月约1100克,增加近20倍。当胎儿和胎盘娩出以后,子宫会立即收缩,10天后子宫缩至盆腔内,至产后42天恢复到正常大小。
  4. 体形的变化
  孕期腹肌呈不同程度分离,在产后表现为腹壁明显松弛,加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圆、臀部宽大等因素综合作用,会形成产后初期特有的松垮体形。
  其实,在小编心目中,每一位妈咪都是最美的“辣妈”!


  小编推荐:
  全日爱金牌月嫂月嫂讲堂:带您了解宝宝母乳性腹泻
  科学育儿OR传统育儿,全日爱金牌月嫂月嫂为您评判!
  剖腹产妈咪须知——产后恢复有“三不宜”
  产后恢复有二宝,饮食和运动不能少!
  宝妈勿踩!月子饮食有5大雷区!

    猜你喜欢

    分享 不感兴趣 爱看

    游客

    点击我更换图片

    相关文章

    相关问答

    月嫂标签

    月嫂服务

    育儿嫂

    月嫂价格

    月子护理

    月子食谱

    热门精选

    一周热门

    最新文章

    小编推荐

    官方微信

    微信扫一扫