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妈咪请自测,产后恢复情况究竟如何?

作者:流星悟语 时间:2018-05-30 17:40 来源:全日爱金牌月嫂

  怀孕生子是女人一生中的大事,但是这个经历也会使女人的身体元气大伤。那么,妈妈们应该怎样在产后更好的恢复身体,让自己更美丽呢?我们今天就来看看关于产后恢复的知识吧!
  小编知道,家里有老人的,在妈妈产后恢复期间,一定会给妈妈补很多滋补的汤水,但是,这样真的好么?这样真的能起到恢复的效果么?我们可以听听专家是怎么说的。
  其实,这是普遍存在的饮食营养误区。汤里90%多是水分,还有少量的溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。
  可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%能旺盛,出汗量和尿量增多,乳汁中大于80%都是水分,水分不足会使乳汁减少。
  另外如果多食补品又禁食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。
  因此,产妇应注意多饮汤水和多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。
  其实,正常生产的出血量并不大,只是相当于一次献血而已,只要正常的补充蛋白质等,就可以很好了。

  小编建议:一天喝2~3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。
  另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3~5次。

  我们首先来简单的自测一些产后妈妈的身体状况:
  头发稀疏
  原来浓密的秀发现在变得稀松,且头发稀少的部分多在头部前1/3处,而且每次在梳理和清洗秀发的时候,还会有大把的头发脱落,那么很有可能就是患上了产后脱发。
  舌头是否有裂纹
  正常舌质为色泽淡红,如果新妈妈舌头上颜色不均匀,舌边泛红,舌头上纵行或横行的裂沟或皱纹,或者舌红无苔的话,则是健康发出警信了。
  色斑密布
  许多产后的新妈妈都会发现,自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜,可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色,呈蝴蝶形。



  牙龈红肿
  新妈妈如果发现自己牙龈红肿,且在刷牙时经常牙龈出血的话,可能是出现了“产后牙龈炎”。
  饮食上要多注意补充富含维生素C的食物,如猕猴桃、橙子、柠檬等。注意在适合的时段来补充,饭前或饭后1到3个
  面色苍白
  脸色发白、皮肤没有光泽,面无血色,这通常是产后贫血的表现。当然,要与本身肤色白皙相区别,天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的。新妈妈应该适当补充高蛋白食物,同时搭配含铁丰富的新鲜蔬菜及水果。
  双颊潮红
  如果新妈妈在照镜子的时候发现自己双颊泛红,同时总觉得一股热气自上胸部向颈部、头面部上冲,继之头、颈、胸部皮肤突然发红,伴有全身烘热感。
  小编温馨提示:若妈咪们遇到小编在上文中提到的情况,请及时调养身体,必要时需就医呦!


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