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不想产后发胖那就这么做

作者:神仙姐姐 时间:2018-03-12 14:14 来源:全日爱金牌月嫂




产后身材走样、胸下垂、控制不好体重是最让宝妈们担心的问题,也是最常见的问题。我们经常会听新手宝妈将生完宝宝之后“喝水都长肉”,其实在产后想要完美的控制体重也是很简单的,只要掌握好以下几个原则就可以避免以上情况的发生。

传统的坐月子观念中,老一辈儿总觉得分娩的时候产妇很辛苦,所以出了手术室就立即给产妇大补,喝鲫鱼汤、乌鸡汤等,其实这是不对的。产妇在产后第一个星期内是要以消除恶露为主,要把饮食重点放在促进新陈代谢上面,排出体内多余的水分。在整个哺乳期当中,产妇不能食用过咸的食物,如腌制品、罐头食物等,否则会使身体内滞留过多的水分,不易排出,体重就会随之增加。

在分娩的时候,产妇会消耗大量的体力以及能量,所以在产后的2~3天里,要得到充分的休息,避免过度疲劳。在2~3天之后可以下床适量运动,按照自己的体力做一些肢体健美操,以此来消除腰部、臀部的赘肉。一般来说,科学建议,分娩两周之后就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的新妈妈,则要等到六周以后才可以重新开始。产后运动要持之以恒,才能够有良好的效果。




千万不要因为怕胸下垂或什么原因就停止或不进行母乳喂养,这是错误的。母乳喂养不仅能让宝宝健康成长,也有利于新妈妈身体的恢复。哺乳新妈妈的身体为了制造乳汁,会一点一点消耗掉怀孕期间所储存的脂肪组织。医学证明,哺乳新妈妈能够更快地恢复身材,并且能降低乳腺癌、卵巢癌的发病率。

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