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产后关节痛怎么办?小爱来教你如何按摩!

作者:听听海 时间:2018-03-12 14:09 来源:全日爱金牌月嫂




产后新妈便开始坐月子,由于要照顾宝宝或者长期卧床,导致新妈出现关节痛的症状,如颈部疼痛、肩部疼痛等等问题,那么产后关节痛怎么办?小爱来给各位新手妈妈支支招~





产后为什么会关节痛呢?

实际上,产后女性体内的孕激素急剧下降,整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程,而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外,在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化,这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了,关节的受力点又得重新调整。

  

加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务,会造成肌肉关节的损伤加重,致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜,体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

  

小爱来教你通过按摩如何缓解关节痛呢?

1、颈部疼痛

病因:因长时间低头照料宝宝所致。

穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。

风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。

小爱温馨提示:平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。避免颈部吹风、受凉。

 


2、肩部疼痛

病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。

穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。

方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

小爱温馨提示:可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

  

3、手部疼痛

病因:抱孩子过度活动和劳累所致;受凉,尤其是劳作后立即接触凉水。

穴位:以阿是穴(痛点)为穴。

方法:热水泡浴后用指揉法治疗,1~3分钟。

小爱温馨提示:平时可以适当活动手指和手腕部。

  

4、背腰部疼痛

病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

小爱温馨提示:平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

  

5、臂部疼痛

病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。

方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3~5分钟。

小爱温馨提示:平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。




如果孕妈妈产后关节十分痛,按照小爱说的进行按摩按摩。如果实在很难受,一定要及时就医!

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