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怀孕害喜可咋办?10种方法减轻你的害喜反应!

作者:静思夜 时间:2018-05-09 18:29 来源:全日爱金牌月嫂




怀孕对每个孕妈妈来说都应该是幸福的事情,但是却总是被害喜、孕吐给打败。才吃进去的饭转身就吐了出来,曾一度以为自己得了厌食症。怀孕之前最喜欢的没吃,为什么现在看见了一点食欲都没有,反而会反胃?




别担心,这只是孕吐反应,通常出现在孕期第2个月左右,当怀孕第3~4个月的时候就会停止,具体的孕吐反应时间、孕吐时长还是因人而异的。有了孕吐反应也不用担心了,小爱告诉你10种减轻害喜反应的方法,总有一种适合你。









尽量避开让你恶心的东西



经过几个星期的反胃生活,你脑子里应该已经有了一张黑名单了,知道自己看到、听到、闻到什么会产生反应。例如家里的垃圾桶,你要远离它,让丈夫意识到到垃圾桶、收拾小狗、小猫粪便是他的事情。切记:孕妇千万不能接触猫的排泄物,因为他可能带有弓形虫,如接触到会造成胎儿畸形。



让明天是一个美好的开始



可以选择在床边放一些容易消化的、可口的点心,在夜间起来上厕所的时候吃一口,不要让胃空空如也。否则每天早上起来你的胃里充满了胃酸,那就绝对会引起害喜反应。把冷酷的闹钟铃声改成一阵轻柔的音乐唤醒你,尽量以一种愉快而没有压力的活动拉开一天的序幕。









少食多餐



低血糖很容易引发恶心,尤其是在你刚起床或几小时没吃东西的时候,更容易发生低血糖的情况。一日三餐的传统进食习惯,对孕妇来说并不合适。相对来说,一天6餐对孕妇比较有好处。不断的吃一些容易消化的富含营养的食物,可以让你的胃舒服些,还可以维持血糖平衡。

吃高热量的食物



复合碳水化合物(淀粉)就像一种缓解药丸,它会缓慢地将你需要的热量注入血液,让你的胃口好一点。这类食物主要是谷类(大米、玉米、小麦、燕麦、小米、大麦),在面包、面条和饼干中含量最高。如果这些食物都是全谷物的,营养成分会更高。









吃你喜欢且觉得舒服的食物



经过几个星期的害喜,你可能已经可以列出一系列让你感觉舒服且能吃进去的食物清单了。但如果你突然不喜欢这些食物了,也别惊讶,再换其他你喜欢的食物吃吧。就算不是很健康,只要你吃下去觉得舒服就行了。



出门走一走



就像你必须在完全没有胃口的时候逼迫自己吃东西一样,你也必须在完全没有动力的时候强迫自己到外面走一走。新鲜的空气、不同的地方会让你的心情变得愉快。切记再一个地方过多的停留,要多走动,几分钟也好。









自己开车



如果做别人的车让你感到不舒服,那就告诉他们,你想自己开车。当你全心权益专注于发动与刹车的转换中就很少感到不舒服(这就是为什么舵手总是最后一个晕船的原因)。



尝试指压法



中西医都提到,如果刺激内关穴(手腕内侧,据腕横纹两指处,腕部两根筋之间的中点),可以减轻因怀孕引起的恶心和呕吐,甚至对其他因素引发的呕吐也有效(如晕船)。这种方法不需要医生指点,也没有副作用。









尽量多睡



睡眠需求的增加与害喜程度成正比,对孕妇来说这是很值得庆幸的,至少可以依赖睡眠来缓解害喜的不适应。请珍惜这种休息,确保自己睡得越久越好。但是对某些孕妇来说躺在床上休息好像没什么帮助,她们必须借助其他食物来分散对胃部反应的注意力。

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