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孕期水果吃对了营养百倍,吃错了可就适得其反了

作者:静思夜 时间:2018-04-07 14:36 来源:全日爱金牌月嫂



不必多说,无论是对普通群众还是我们孕妈妈来说,水果都是最好的能够摄取足够营养物质的食物。但是孕期吃水果就和就餐一样是很有讲究的,吃对了就能够将营养物质完美吸收,吃错了可就适得其反了!



水果酸甜可口,解救了不少有孕吐反应的孕妈妈,但是水果并不是吃越多越好。不少孕妈妈认为只要在孕期多吃水果,宝宝生下来之后就会显得很粉嫩、水灵。这完全是对孕期吃水果的误解,在整个孕期孕妈妈每天不能食用超过半斤的水果。









水果中不仅含有丰富的维生素,同时含有过多的糖分和水分,所以猛吃水果的后果只能是增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的概率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈妈的全身血管,危害心、脑、肾、眼等脏器,会导致巨大儿,增加胎宝宝先天畸形的危险,甚至会造成流产、死胎的危险。



小编曾经总结了一篇在孕期正确的进食顺序,其实吃水果也一样,也是挑时间的。下面就跟着小爱了解一下我们生活中常吃的水果需要怎么挑时间进食呢?



山楂不适合早上吃



空腹或者是脾胃虚弱者,不可以选择在清早食用山楂,山楂味酸性温,所以本身有胃炎、胃酸过多的要少吃山楂。










早饭后可以选择吃些西柚用来提神



西柚中含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多,最好在饭后食用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。



餐前可以选择食用香蕉、红枣



香蕉中含有很丰富的钾,对心脏和肌肉的功能有益处,同时香蕉可以辅助治疗便秘,适合餐前食用。红枣本身含有大量的维生素C,餐前食用为好。我们可以选择在起床洗漱后,食用2~5颗红枣,但是切记胃痛腹胀的、消化不良的人忌食。









选择在饭后吃菠萝有助于消化



新鲜的菠萝含有蛋白酶,如果是空腹吃菠萝的话,菠萝的蛋白分解酶会损伤胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此宜在餐后食用,还能够帮助消化。



西红柿最好要在晚上吃



柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,它会严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。










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