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福滋味 | 山药花式吃法,预防便秘又纤体!

作者:星雨 时间:2018-03-12 14:12 来源:全日爱金牌月嫂




山药紫薯糕&蓝莓山药泥




我们都知道山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效,可谓是营养丰富。无论是脾阳亏或胃阴虚,宝宝或新妈妈,都建议多多食用!




吃惯了山药排骨汤和素炒山药,想不想换个吃法呢?本期带来的山药花式吃法,无论是孕妈妈还是准妈妈,只要你是女孩子,就逃不出这两道精美点心的手掌心!




制做步骤

1、准备食材:山药、紫薯、蓝莓酱、牛奶、蜂蜜;







2、山药、紫薯洗净,切块,上锅蒸20分钟,直至筷子可以戳透;








3、取出,浸入冷水;








4、山药、紫薯去皮备用;








5、将紫薯捣成泥;







6、山药同样捣成泥状,加入少许盐、牛奶;







7、蓝莓酱用水稀释,加入适量蜂蜜搅拌均匀;







8、将调制好的蓝莓酱淋在山药泥球上,蓝莓山药泥完成;







9、将山药泥和紫薯泥一层一层地平铺在碗里;








10、取出铺好的紫薯山药泥,切块,摆盘。







怀孕的妈妈们吃山药可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘哦;




另外,产后吃山药有一定的纤体作用,说白了就是瘦身啦~因为山药饱腹感比较强但是营养又很丰富,新妈妈们快快吃起来!

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