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产后第三第四阶段(产后第三周到一个月)的饮食注意事项

作者:听听海 时间:2018-05-09 18:29 来源:全日爱金牌月嫂

  阶段特点
  通过两周的调理,恶露将尽,新妈妈的集体功能逐渐恢复,宝宝胃容量增长不少,对母乳的需求也逐步增加,哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,好要兼顾宝宝的健康,每天约需要3000卡左右的热量,新妈妈进入迈向正常生活的过渡期,需要巩固好坐月子的成果,使气血更加充足,体质更加良好,达到最佳体力与健康状态。
  关键词
  第三阶段关键词是“补”,第四阶段关键词是“养”也即养中益气、滋养泌乳、调养体力,预防老化,恢复元气、美容养颜。新妈妈已经完全恢复生理机能,可以开始进补。
  1. 进入第三周以后,是产妇进补的最佳时机,可以多给产妇吃一些稳步的食物或补品,此时进补,对于帮助产妇更新体质、巩固月子成果都至关重要。进补重点可以帮助产妇调养气力,补气补血,预防老化为主。
  2. 为了满足哺喂母乳的需求,新妈妈需求摄入充足且高质量的蛋白质,第三周开始,可以为产妇准备麻油鸡汤,花生猪蹄汤等滋补催乳的汤水。
  3. 第四周开始,可以多给产妇吃一些能促进新陈代谢,去除多余脂肪的富含纤维素的食物,帮助产妇促进食欲,防治产后便秘,同时吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。
  推荐食谱
  1. 麻油鸡:补充蛋白质,帮助产妇补充营养,恢复体力,促进乳汁的排出。
  2. 通草枸杞角汤:鲈鱼肉质白嫩清香,最宜炖汤,有助于伤口愈合,而通草通行经络,通络利水。月子餐加点通草,也有发奶的作用。
  注意事项:
  1. 喝汤时要吃肉:汤中的营养价值只是肉的20%-30%,绝大部分营养还留在肉中,月嫂应提醒产妇喝汤时一定要把炖的肉一起吃了。
  2. 盐分的摄入:产妇的饮食不要过咸,但也不要过淡,因产妇产后产妇尿多,汗多,需要补充一定量的盐分。
  3. 忌吃生冷,少吃辛辣,不吃反季节水果:产妇忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭,不吃辛辣刺激的食物,如大蒜、辣椒、胡椒等、蔬菜尽量吃性平、性温的。
  4. 药膳催乳:中医里有一些药材也有很好的催乳功效,旧药材不能随便用,应征询一生意见后再用。
  妈妈们如果在哺喂宝宝的时候如果有这种状况发生,妈妈们不要急按照上面的方法解决就好了,我是在市妇婴对面沈阳娘子军家政工作的王老师,在沈阳月嫂、育婴师培训担任讲师多年,大家如果在孕期或者在育儿时有什么问题可以问我,我很高兴为大家提供帮助。

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