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夏季孕妇饮食起居注意事项大集合!

作者:笨笨猪 时间:2018-05-09 18:31 来源:全日爱金牌月嫂

  夏天天气炎热,孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意。那么,孕妇夏天要注意些什么呢?咱们一起来看看!
  1.夏天孕妇要注意防暑,在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出,尽量呆在家里面,避免中暑的情况发生。
  2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热,在使用空调降温的时候,温度不要开的过低,比室外的温度低4-5度即可。
  3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西,多吃些苹果,木瓜,西红柿,葡萄等水果蔬菜,有助于清凉解暑及帮助消化的功能。
  4.夏季孕妇还要注意晚上睡觉一定要盖上被子,特别是要盖住肚子,防止在后半夜气温下降的时候出现胀肚子,肚子痛的现象。
  5.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等较凉的食物,防止由此引发胃部不适,影响食欲。
  6.孕妇夏季要注意休息的规律,按时睡觉,按时起床,保持休息有规律防止失眠,身体疲劳。
  7.由于夏季多蚊虫,在被蚊虫叮咬的时候,孕妇不要使用风油精,花露水等止痒的物品,这些物品中的化学成分会造成流产,影响胎儿发育,必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品。
  孕妇常见问题孕妇饮食:
  适宜食物1、主食及豆类的选择:孕妇大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
  2、肉、蛋、奶类的选择:鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
  3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
  4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。
  5、海参海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。



  宜吃的水果
  水果的营养丰富,味道鲜美。孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且对孕妇的身体健康,很有帮助。孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。
  秋梨——清热降压秋梨,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
  柑橘——维生素的宝藏柑橘具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
  苹果——益智防哮喘苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足对锌的需要量。
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  孕妇不宜吃的水果:
  桂圆
  孕妇尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
  杏
  杏味酸性大热,且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。还有其他一些水果,如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,均不宜食用。
  孕妇常见问题着装建议:
  1、选鞋
  妊娠妇女穿鞋应注意两点:安全性和舒适性。这个时期的妇女不宜穿高跟鞋。因为妊娠后,足部肌力不足,身体的重量主要靠足部的韧带来负担,但这时的韧带软化,不能长时期负重。尤其是在妊娠后期,身体的重心向前移,只有通过背部向后仰才能保持平衡,脊柱骨的弯度明显增加,胸椎往后弯,腰椎向前弯。如果此时再穿高跟鞋,身体重心需要更加前倾,才能保持平衡,这样会很容易摔倒,而且会使孕妇累上加累,造成下肢与腰背疼痛加剧。

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